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福州敬老院教您一些老年人健康指南!

来源:www.fjksyl.cn         发布时间:2020-08-11 返回列表

  福州敬老院教您一些老年人健康指南!
  1、每天晒太阳15-20分钟。阳光强时,应佩带太阳镜;或在树荫下停留较长时间,也可获得同样效果。
  2、勤用肥皂和流动的水洗手,常洗澡,不与他人共用手巾和洗漱用具。
  3、早晚刷牙,饭后漱口。假牙须每天摘下洗净,然后浸泡。每三个月换一次牙刷。
  4、除雾霾天气外,每天尽量早、中、晚开窗一次,每次15-20分钟。做饭时也应及时打开窗户或油烟机。

  5、每天睡眠不少于6小时,尽量有午休。
  6、咳嗽、打喷嚏时掩口鼻。
  7、不抽烟,少饮酒(尽量不喝白酒)不酗酒,不劝酒。
  8、不在强光或光线暗的地方看电视、电脑、书报,远离噪音。
  9、每天坚持听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼。
  10、重视跌倒预防。活动时。穿戴应合身、合脚,鞋底应防滑。视力不好者佩带眼镜。

  以上内容便是福州敬老院为大家分享的一些关于老年人的健康指南,您都学会了吗?

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