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这样养生不花一分钱

来源:www.fjksyl.cn         发布时间:2022-02-11 返回列表
   这样养生不花一分钱,下面随福州养老院的小编来看看。
   大笑:长寿的秘诀 
   据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。
   不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
   晒太阳:补钙 
   俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。
   人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
   活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。
   晚上泡脚:促进血液循环 
   脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。
   每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。
   泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。

   不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。


   勤读书:防老年痴呆 
   老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。
   勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。
   转动眼球:保护眼睛 
   电脑、手机已成为我们生活中不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。
   在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。
   这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌的康复也有好处。

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