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老年人如何保健防病?

来源:www.fjksyl.cn         发布时间:2022-01-20 返回列表
   老年人尤其要注意保健防病,具体有哪些要注意的呢?下面随福州养老院的小编来看看。
   01  防情绪抑郁
   身体有季节性流行病,心理也同样。秋季容易滋生抑郁情绪,也就是大家常说的“秋郁”。而老年人大多闲赋在家,尤其是子女不能常伴在旁,以及丧偶的老人。长期独处,缺乏亲情友情和沟通,容易滋生不良情绪,加上季节气候因素,容易诱发抑郁症。
   如何应对:保持规律的作息和饮食习惯,适当的锻炼,增强身体抵抗力;多参加社交活动,亲人长期在外地的,可以约上朋友,打打太极、喝喝茶、聊聊天、下下棋,凉爽的时候还可以参加一些户外活动,既有利于增强身体抵抗力,也有利于放松心情。
   02  防血压波动
   立秋后,天气逐渐变得冷热交替,容易刺激血管收缩,导致血压波动不稳定。而许多老年人原本就患有高血压、糖尿病等慢性基础疾病,此时就更要注意,警惕一些心脑血管疾病的发生。
   如何应对:注意不要过度受凉或受热,尤其是忽冷忽热;有高血压的老人要加强日常血压的监测,严格按照医嘱服药;多喝水,防止血液粘稠造成循环不畅;有头昏头痛等症状一定要及时就医。
   03  防肠胃疾病
   立秋后,对肠胃疾病的预防,仍不能放松警惕。一是此时的气候,食物仍然容易坏掉,仍处于病菌细菌的活跃期,稍微不注意卫生,就容易“病从口入”,引发一些胃肠道不适合疾病;二是刚经过炎热的夏天,人体消耗大,而老年人身体机能相对较弱,加上夏天贪凉喜好一些冷冻食品,多有脾胃功能减弱的情况,更容易被病菌细菌侵袭。

   如何应对:饮食上要注意卫生、健康、营养、易消化,可多吃一些清粥、鱼肉、禽蛋、奶制品、豆类和新鲜蔬菜,既能增强身体抵抗力,还能调理肠胃;食物不要反复进冰箱,冰箱里拿出来的食物要热熟热透再吃,有异味的食物不要吃,老年人比较节俭,剩菜剩饭吃几顿没吃完都舍不得扔,但这样不利于身体健康。


   04  防感冒秋燥
   立秋后,气候冷热交替,昼夜温差较大,老年人抵抗力较弱,容易患上感冒。加上空气干燥,容易导致鼻干咽燥,加重感冒咳嗽。而长期咳嗽不止,还容易引发支气管炎、肺炎等疾病,对老年人健康危害巨大。
   如何应对:注意养生保健,切忌贪凉,尽量减少空调、风扇的使用,注意天气冷暖变化,随时加减衣物;养成每日用  冷淡盐水漱口洗鼻的习惯,仰头含漱片刻,使盐水与咽部充分浸润;有相关症状一定要及时就医,阻断病情发展。
   一是不要重药补轻食补,许多食物也有调理的作用,比如吃芹菜对高血压有好处,吃萝卜、山药对脾胃有好处等。
   二是肉类进补要适当,肉类虽营养较高,但不利于消化吸收,会加重老年人的肠胃负担,且肉类脂肪含量较高,是心脑血管疾病等老年常见多发病的诱因。故进补肉类要适当,要以脂肪含量低的肉类为主。
   三是并非越贵越补,一些老年人在进补方面,认为越贵的食材、补药效果就越好,其实不然,要根据自身情况来进补,忌虚实不分、无病乱补,咨询专业医师,并非越贵越补。

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