老年人如何保健防病？_福州康寿养老院

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老年人如何保健防病？

来源：www.fjksyl.cn 发布时间：2022-01-20 返回列表

老年人尤其要注意保健防病，具体有哪些要注意的呢？下面随福州养老院的小编来看看。
01 防情绪抑郁
身体有季节性流行病，心理也同样。秋季容易滋生抑郁情绪，也就是大家常说的“秋郁”。而老年人大多闲赋在家，尤其是子女不能常伴在旁，以及丧偶的老人。长期独处，缺乏亲情友情和沟通，容易滋生不良情绪，加上季节气候因素，容易诱发抑郁症。
如何应对：保持规律的作息和饮食习惯，适当的锻炼，增强身体抵抗力；多参加社交活动，亲人长期在外地的，可以约上朋友，打打太极、喝喝茶、聊聊天、下下棋，凉爽的时候还可以参加一些户外活动，既有利于增强身体抵抗力，也有利于放松心情。
02 防血压波动
立秋后，天气逐渐变得冷热交替，容易刺激血管收缩，导致血压波动不稳定。而许多老年人原本就患有高血压、糖尿病等慢性基础疾病，此时就更要注意，警惕一些心脑血管疾病的发生。
如何应对：注意不要过度受凉或受热，尤其是忽冷忽热；有高血压的老人要加强日常血压的监测，严格按照医嘱服药；多喝水，防止血液粘稠造成循环不畅；有头昏头痛等症状一定要及时就医。
03 防肠胃疾病
立秋后，对肠胃疾病的预防，仍不能放松警惕。一是此时的气候，食物仍然容易坏掉，仍处于病菌细菌的活跃期，稍微不注意卫生，就容易“病从口入”，引发一些胃肠道不适合疾病；二是刚经过炎热的夏天，人体消耗大，而老年人身体机能相对较弱，加上夏天贪凉喜好一些冷冻食品，多有脾胃功能减弱的情况，更容易被病菌细菌侵袭。

如何应对：饮食上要注意卫生、健康、营养、易消化，可多吃一些清粥、鱼肉、禽蛋、奶制品、豆类和新鲜蔬菜，既能增强身体抵抗力，还能调理肠胃；食物不要反复进冰箱，冰箱里拿出来的食物要热熟热透再吃，有异味的食物不要吃，老年人比较节俭，剩菜剩饭吃几顿没吃完都舍不得扔，但这样不利于身体健康。

04 防感冒秋燥
立秋后，气候冷热交替，昼夜温差较大，老年人抵抗力较弱，容易患上感冒。加上空气干燥，容易导致鼻干咽燥，加重感冒咳嗽。而长期咳嗽不止，还容易引发支气管炎、肺炎等疾病，对老年人健康危害巨大。
如何应对：注意养生保健，切忌贪凉，尽量减少空调、风扇的使用，注意天气冷暖变化，随时加减衣物；养成每日用冷淡盐水漱口洗鼻的习惯，仰头含漱片刻，使盐水与咽部充分浸润；有相关症状一定要及时就医，阻断病情发展。
一是不要重药补轻食补，许多食物也有调理的作用，比如吃芹菜对高血压有好处，吃萝卜、山药对脾胃有好处等。
二是肉类进补要适当，肉类虽营养较高，但不利于消化吸收，会加重老年人的肠胃负担，且肉类脂肪含量较高，是心脑血管疾病等老年常见多发病的诱因。故进补肉类要适当，要以脂肪含量低的肉类为主。
三是并非越贵越补，一些老年人在进补方面，认为越贵的食材、补药效果就越好，其实不然，要根据自身情况来进补，忌虚实不分、无病乱补，咨询专业医师，并非越贵越补。

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