很多老年人身体弱、骨头脆、关节痛，常常运动起来力不从心……而八段锦、太极拳等运动方法练习起来过于复杂难记，一些老人掌握起来也有一定困难。接下来福州老人院告诉您一些简单的“甩手养生操”，简便易学，还非常实用！
  （1）平甩操
  平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。
  动作要点：
  ①双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
  ②然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。
  ③甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。
  ④每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

 （2）弯腰甩手操
  促进全身气血运行，通经活络。放松上半身，特别是两手在动时，活络整个上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血，血管的舒张收缩，神经的调控及淋巴的流动。
  动作要点：
  两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20～30次。
  注意，初练时，甩动的角度可以小一点，久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大。表面看是手在动，其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。