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如何老年人预防疾病？

来源：www.fjksyl.cn 发布时间：2023-04-28 返回列表

今天给大家介绍老年人如何预防脑血栓形成、糖尿病等多种常见病，并从日常用药、营养饮食、预防性保健等方面改善。根据年龄和身体状况进行适当的体育锻炼，增强身体抵抗力，受到老年人的欢迎。
1、手指人的手上满是血管和穴位，与我们身体的所有脏器和器官相对应。因此，有效的手部按摩和刺激有助于缓解疲劳和健康。手指的七节对老年人的保健有很好的效果，而且很容易学到。当老人有空的时候，不妨敲七下。在七个敲击中有七个动作，每个动作可以做30次。
2、泡脚：40℃的水泡半个小时足浴对老年人有很好的保健作用。很多老年人喜欢在睡觉前把脚浸泡一下，但如果不注意脚的浸泡，就不会有很好的保健效果。
老年人泡泡脚，抓住时间，浸泡脚不是越长越好，其实老年人泡泡脚最多半个小时。泡足可以促进血液循环，但如果足部血液循环时间过长过快，会引起身体其他部位的相对缺血，可能导致老年人由于脑供血不足而晕倒。足浴时间也很讲究，老年人不应在饭后半小时内足浴，否则会影响胃的供血，影响消化。另外，脚上的水也不太热。水温应保持在摄氏40度左右。如果水是冷的，随时加热水。如果你的脚部皮肤受损，不要用中药浸泡你的脚。
有高血压和动脉硬化、糖尿病等老年人泡足应注意，长期在热水泡足中患高血压和动脉硬化泡足，易引起中风;患有血管性疾病的老年人外周血液循环紊乱，使足部积热不易排出，一般人浸泡脚水的温度在摄氏40度左右是最合适的，但这样的温度可能会灼伤他们。如果老人对温度不太确定，他们可以向家人求助，也可以用温度计测量温度，以避免烫伤。
3、早起健康养生可以从每天早上起床开始。老人应该慢慢站起来，做三分半钟：起床前伸展身体，在床上坐半分钟;坐在床边半分钟，可以慢慢来回摇晃脚;下床站半分钟，然后洗脸刷牙。此外，每天起床后，重要的是喝适量的水。三分钟半后，简单有效，可减少心肌梗塞、中风等疾病。

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