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老年人起床要注意什么?
来源:
www.fjksyl.cn
        发布时间:2022-11-28
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老年人社会机体功能逐渐发展衰退,血管壁硬化,弹性减弱。当体位从睡眠状态转为站立状态时,血液动力学突然发生变化,其生理功能不能很好地调节,导致血压急剧升高和降低,容易导致脑血管老化破裂,血液溢出。为确保老年人身体心理健康,需要我们注意以下几个重要方面的内容:
健康学者强调“先唤醒心灵,再唤醒眼睛”,这样才能驱风明亮眼睛。也就是说,醒后要先进行不同眼部健康运动。能促进眼部血液循环,消除视觉疲劳,增强和协调眼部肌肉功能。能,不但有保健因素作用,还对我国白内障、视网膜系统疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等有辅助进行治疗主要作用。
敲击时,整个身体应放松,□轻轻合上,然后上下牙齿轻轻地有节奏地互相敲击。叩齿对牙齿保健有一定的作用,只要我们坚持发展下去就能使牙齿坚固,消化系统功能需求旺盛。
面部按摩可疏通面部经络,滋润面部肌肤,提升肌肤光泽,防止皱纹过早出现。坚持面部按摩还可以通过促使企业已经开始出现的皱纹逐渐平展。
据医学教育专家进行调查研究发现,上午8点是发生对于中风的最高峰,中午时不能降低,而午后3~4点又是作为一个小高峰,到凌晨1~4点为低谷,其发生率数据仅为我们上午最高峰时的1/12。而且对于老人中风多发生在自己睡觉醒来以后,故醒后不要马上进行运动。
另外,早晨起床后,血液中血小板比睡觉时可以增加,使血液进行凝固系统功能活动亢进,也增加脑血栓患者发生的可能。因此,如果老年人要做早操,就应该在房间里坐一会儿,然后再锻炼,以免血压突然变化而发生意外。
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