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3个你不知道的关于老年人健康误区

来源:www.fjksyl.cn         发布时间:2022-04-08 返回列表
   3个你不知道的关于老年人健康误区。下面随养老院的小编来看看吧。
   ➊ 炸鸡、方便面是垃圾食品,不能吃?没必要!
   很多人会把炸鸡、方便面等称为「垃圾食品」,生怕吃了以后损害健康。其实,只要能为人体提供某些营养成分,没有有毒有害成分,那么这种食物就是有价值的。
   炸鸡、方便面虽然营养可能并不全面,但是也含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质,这可统统都是人体需要的营养成分啊!被叫了这么多年「垃圾食品」可太冤了。
   有人说那炸鸡热量高、方便面调料中盐太多、口味重啊。那你可以降低吃这些的频率,或者可以选择少放点调料嘛~
   所以啊,没有什么「垃圾食品」,只有「垃圾吃法」。偶尔吃,不过量、不迷恋、不恐慌、不诋毁,就不必过多担心。
   ➋ 运动锻炼时「疼」才说明有效果?当心运动损伤!

   总有那么些人,膝盖疼的时候,偏要去练习蹲、练习跪、练习爬山;肩膀痛的时候非要去甩肩膀、吊单杠,忍着腰痛做各种弯腰扭腰,好像把自己弄得越疼锻炼效果就越好。


   实际上,这些观念是错误的。
   疼痛,是身体给我们发出警示和求救信号,它告诉我们,这个动作对于目前的自己来说,难以承受。
   我们正确的做法应该是减低运动强度,改变运动方式。循序渐进、量力而行、甚至休息,这个时候再反其道行之,越痛越要练,很有可能会造成运动损伤。
   当然,还有一种因为运动产生的疼痛叫延迟性肌肉酸痛,这种疼痛一般 48 小时内达到疼痛高峰,休息 3~7 天后会明显改善,不用过于担心。
   ➌ 排宿便、清肠毒,给身体减压?不要相信!
   一方面,健康人的体内没有什么「毒素」。正常的生理代谢作用就能把血液里的代谢废物排出体外。
   另一方面,医学上更是压根就没有「宿便」这个概念。从食物变成大便,大概需要 30 小时的时间,今天晚上吃的东西,正常情况下,要到后天早晨才会排出来。
   对于大部分的正常人来讲,只要有良好的排便习惯,没有因为排便问题影响生活质量,真不用去吃所谓的能排毒的产品,更不用去洗肠,搞不好还会扰乱肠道正常菌群。要知道,人体 70% 左右的免疫细胞都集中在肠道内,肠道健康状况影响着我们的消化吸收和免疫功能。
   不过,确实有很多人常被便秘困扰,给大家 3 个实用小 Tips :
   多吃多喝。多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果、粗粮、菌菇类,多喝水。
   多运动。散步、快走、跑步……形式不限,重要的是坚持。
   手的魔力转圈圈。双手掌在脐周施以适当力度,顺时针方向按腹部,有助于帮助肠道蠕动哦。

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