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预防老年抑郁症的办法

来源:www.fjksyl.cn         发布时间:2022-03-31 返回列表
   为了避免抑郁症进一步发展,并造成严重后果,应提前加以预防,下面养老院的小编告诉你应该怎么预防老年抑郁症?
   参加集体活动   
   很多老年人是因为孤独而产生抑郁的,所以喜欢把自己关在屋子里,不愿与人交流。子女们要多鼓励老人参加一些集体活动,有助于缓解这种不良心理状态。可以与街坊邻居一起跳跳广场舞、打打球、散散步,还可以与社区老人们一起出去爬山、郊游等。这样既锻炼了身体,又放松了身心,这对预防抑郁症有着重要的作用。
   给予心灵关怀

   老年人衣食无忧,最需要的是子女们的关心和陪伴,尤其是老年抑郁症患者,更需要亲人的精神安慰。作为子女们不管工作多忙,要多抽空与老人们聊聊天、拉拉家常,无论是聊工作还是聊生活都行。可以和老人一起下厨做做饭,陪老人一起看看电视等等,让老人感受到被重视和关怀,这对预防老年抑郁症会起到很好的作用。


   结交老年朋友  
   可以给老人报名参加旅行社,多结交一些老年朋友,大家在一起聊聊彼此的往事,沿途可以多拍些照片,感受大自然和美丽风景,可以减少老人的孤独感及与社会的隔绝感。
   科学补充营养
   研究表明:血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的危险性会有所增高。血清胆固醇来源于膳食,即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此,预防老年抑郁症也可从饮食方面入手,注意荤素搭配,补充营养。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

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