饭后半小时是“养生黄金期”

养老干货 NEWS

让长者有尊严，愉悦的度过每一天

您所在的位置：首页 > 信息动态 > 养老干货

饭后半小时是“养生黄金期”

来源：www.fjksyl.cn 发布时间：2021-11-07 返回列表

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后食物进入胃肠道，血液集中于此，心脑血管的供血会相应减少，血液循环整体受到影响，如果此时做了不正确的事，可能会发生危险。
1.吃点水果

无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

2.按膝盖
吃完早饭，可以按一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。

上一条：老年人睡眠质量影响的因素下一条：饭后半小时别做什么？