在运动时间的选择上一个大原则是,太阳出来后再锻炼,此时植物通过光合作用释放氧气,有利于运动者呼吸新鲜空气。35摄氏度以上、0摄氏度以下及下雨天不适合户外活动,饭后45分钟才能进行运动。运动地点好是平地,比如公园、小区花草繁茂的平整场地,可以与自然亲密交流。检验老年人运动效果的标准是:每日运动后吃饭很香,睡眠充足,生活自理,精神矍铄。
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