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饭后散步对人体的方法有哪些？

来源：www.fjksyl.cn 发布时间：2021-10-29 返回列表

饭后散步可以消除人体的疲劳感，并且能够缓解精神方面的压力，可以提高机体的代谢率，并且能有效消除身体的疲劳感，可以增强心血管的机能，饭后散步对身体好处非常多，可以促进血液循环，能够增加脑血液流量，并且能够改善神经细胞的营养状况。下面就由养老院的小编告诉大家！
普通散步法：速度以每分钟60~90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
逍遥散步法：老年人饭后缓步徐行，每次5~10分钟，可舒通筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、强健体格、延年益寿。
快速散步法:散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90~120步，每次30~40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。

定量散步法:即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。