福建省康寿养老产业发展有限公司欢迎您的访问!网站地图
咨询热线
0591-83168333

养老干货 NEWS

让长者有尊严,愉悦的度过每一天
您所在的位置:首页 > 信息动态  > 养老干货

饭后散步对人体的方法有哪些?

来源:www.fjksyl.cn         发布时间:2021-10-29 返回列表
   饭后散步可以消除人体的疲劳感,并且能够缓解精神方面的压力,可以提高机体的代谢率,并且能有效消除身体的疲劳感,可以增强心血管的机能,饭后散步对身体好处非常多,可以促进血液循环,能够增加脑血液流量,并且能够改善神经细胞的营养状况。下面就由养老院的小编告诉大家!
   普通散步法:速度以每分钟60~90步为宜,每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
   逍遥散步法:老年人饭后缓步徐行,每次5~10分钟,可舒通筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、强健体格、延年益寿。
   快速散步法:散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟走90~120步,每次30~40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。

   定量散步法:即按照特定的线路、速度和时间,走完规定的路程。散步时,以平坦路面和爬坡攀高交替进行,做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。


   摆臂散步法:散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,每分钟60~90步。可增强骨关节和胸腔功能,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
   摩腹散步法:散步时,两手掌旋转按腹部,每走一步按一周,正反方向交替进行。每分钟40~60步,每次5~10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。

   倒退散步法:散步时双手叉腰,两膝挺直。先向后退、再向前走各100步,如此反复多遍,以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

   以上就是散步的方法,希望对大家有用!

联系我们

咨询预约:0591-83168333
院长热线:15280089021(微信同号)
地址:福州市晋安区安亭路688号(牛岗山公园旁)