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老年人更容易脱水为什么呢？

来源：www.fjksyl.cn 发布时间：2021-09-09 返回列表

你知道吗？老人更容易脱水！随着年龄的增长，老年人肾脏浓缩尿液的能力减退，尤其是含水量，并且还有可能伴随认知能力的轻中度损伤，降低了机体对缺水的感知能力。来和福州敬老院的小编一起来看看吧！
一方面，老年人的口渴等感觉减弱，主动喝水行为减少。另一方面，老年人免疫能力降低，会使机体易发烧、感冒，增加机体的失水量；并且老年人消化系统能力也有所降低，增加了发生呕吐、腹泻的危险，更容易失去水分。除此之外，老年人新陈代谢速率减缓，降低了机体对水平衡的调节能力。因此，老年人比年轻人更容易脱水。

老年人喝水的正确姿势

老年人每天该喝多少水？一般情况下，老年男性每天应该喝1700毫升，女性每天喝1500毫升。如果在高温环境下，或从事高强度身体活动，喝水的量还需要根据实际情况相应地增加。什么时候应该喝水？网上流传着各种“喝水时间”，喝水的时间可以在一天的任何时间，没有什么“喝水时间”。要做到少量、多次饮水，建议白天的时候每2小时饮水200毫升左右。日常补水，饮食也是关键哟~

很多人休息时回到家，都会叮嘱老年人“喝口水润润喉”，此时老人通常会说“我还不渴”，一般也就作罢了。由于食物也是人体水的来源之一，因此这时可以在膳食上多吃一些含水量多的汤、粥或者蔬菜、水果等来补充身体所需水分。当然更好的还是要鼓励老人多喝水，可以使用一些带提醒功能的智能水杯或APP辅助老人饮水。
注意！并不是所有老人都能多喝水，水对老年人的健康非常重要，但以下三种情况出现时，老年人并不适合多喝水。老年人肾脏出现萎缩时，不宜多喝水。肾脏的肾小管和集合管对水分有重吸收作用，而肾脏萎缩时，对水分的重吸收作用减弱，如果仍大量饮水，则会加重肾脏的负担。老年人喝水量还要根据排尿量而定，部分慢性肾衰竭老年人随着病情的发展和加重，会出现少尿或无尿现象。意味着喝进去的水不能正常排出，如果不控制喝水量，会加重肾脏负担。
因肾病综合征、急性肾炎综合征等出现水肿的老年人，以及因尿毒症或慢性衰竭等需要血液透析的老年人来说，也需要视病情调节水分的摄入。

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