晋安区养老院告诉你哪些办法可以改善老人失眠？

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晋安区养老院告诉你哪些办法可以改善老人失眠？

来源：www.fjksyl.cn 发布时间：2021-03-29 返回列表

目前由于各种各样的环境因素，很多的老年人朋友出现了失眠这种情况，那这种情况下，该怎么办呢？有什么改善的办法吗？来听听晋安区养老院是怎么建议的：
1、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。
2、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是比较好的。

3、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，尽量不要在床上看书、看电视。
4、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
晋安区养老院建议，除了这些方法之外，家人平常也需要多跟老人交流沟通，同时也需要多留意失眠是否有改善。

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